Sobre o livro

Este livro foi estruturado para ser vivido ao longo de 60 dias.

São 120 perguntas abertas, organizadas em um percurso que te ajuda a desenvolver mais clareza emocional, presença e responsabilidade sobre as próprias escolhas.

As práticas foram construídas a partir da Terapia de Aceitação e Compromisso e de abordagens como mindfulness e autocompaixão, trazendo exercícios simples que podem ser aplicados no dia a dia.

Um percurso estruturado para mudar a forma como você se relaciona com suas emoções

O que você desenvolve

01

Mais consciência sobre pensamentos e emoções

02

Mais capacidade de lidar com o que sente sem evitar

03

Redução de reações automáticas

04

Decisões mais alinhadas aos seus valores

05

Uma relação mais estável consigo mesmo(a)

a JORNADA

Seis etapas que acompanham seu caminho

Cada etapa aprofunda uma dimensão da experiência, de forma prática e progressiva.

Etapa 1

Habitar o agora

Etapa 2

Ampliar a consciência

Etapa 3

Honrar a história

Etapa 4

Escolher com consciência

Etapa 5

Integrar e permanecer

Etapa 6

A gratidão que floresce

Psicóloga formada pela PUC-SP e mestre em Ciências pela Faculdade de Medicina da USP. Estudou Mindful Self Compassion e Mindfulness & Performance na University of California at San Diego School of Medicine, nos Estados Unidos.

Iniciou sua trajetória na Terapia Comportamental e, ao longo dos anos, passou a se dedicar à Terapia de Aceitação e Compromisso, modelo terapêutico que também ensina e supervisiona para psicólogos e alunos. Atua ainda com temas como mindfulness, compaixão e autocompaixão.

Após experiências práticas com psicodélicos, aprofundou seus estudos na área e atualmente participa do curso Integrative Psychedelic Practitioner Training, na Holanda, pelo Instituto Kiyumi.

Integra o quadro de professores da The School of Life, escola radicada em Londres voltada ao desenvolvimento de habilidades emocionais. No consultório, atende adultos, adolescentes e casais, com foco em apoiar processos de autoconhecimento, propósito e equilíbrio emocional.

Sobre a autora

Karen Vogel

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Depoimentos

Experiências de quem já percorreu esse caminho

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Comece seus 60 dias hoje mesmo

Um livro-prática baseado na Terapia de Aceitação e Compromisso, com 120 exercícios guiados para te ajudar a sair do automático.